Las seis \u201cnecesidades de reconciliaci\u00f3n\u201d del doliente<\/p>\n
por el Dr. Alan D. Wolfelt<\/p>\n
La muerte de un ser querido cambia nuestras vidas para siempre. Y el paso del \u201cantes\u201d al \u201cdespu\u00e9s\u201d es casi siempre un viaje largo y doloroso. De mis propias experiencias con la p\u00e9rdida, as\u00ed como de las de miles de personas en duelo con las que he trabajado a lo largo de los a\u00f1os, he aprendido que, si queremos curarnos, no podemos bordear los bordes exteriores de nuestro dolor. Por el contrario, debemos atravesarlo, a veces serpenteando por las carreteras secundarias, a veces arando directamente en su crudo centro. <\/p>\n
Tambi\u00e9n he aprendido que el viaje requiere luto. Hay una diferencia importante. El luto es lo que piensas y sientes en tu interior tras la muerte de un ser querido. El duelo es la expresi\u00f3n externa de esos pensamientos y sentimientos. Estar de luto es participar activamente en nuestro proceso de duelo. Todos nos afligimos cuando muere alguien a quien amamos, pero si queremos curarnos, tambi\u00e9n debemos llorar. <\/p>\n
Hay seis \u201cse\u00f1ales de ceder\u201d que es probable que encuentres en tu viaje por el duelo: lo que yo llamo las \u201cnecesidades de reconciliaci\u00f3n del luto\u201d. Porque, aunque tu viaje por el duelo ser\u00e1 una experiencia intensamente personal y \u00fanica, todos los dolientes deben ceder a este conjunto de necesidades humanas b\u00e1sicas si quieren curarse. <\/p>\n
Necesidad 1. Reconocer la realidad de la muerte. <\/strong><\/p>\n Esta primera necesidad de luto implica enfrentarse suavemente a la realidad de que alguien a quien quieres nunca volver\u00e1 f\u00edsicamente a tu vida.<\/p>\n Tanto si la muerte fue repentina como anticipada, reconocer la plena realidad de la p\u00e9rdida puede producirse a lo largo de semanas y meses. Para sobrevivir, puede que a veces intentes alejar la realidad de la muerte. Puede que te descubras repitiendo los acontecimientos que rodearon la muerte y enfrent\u00e1ndote a los recuerdos, tanto buenos como malos. Esta repetici\u00f3n es una parte vital de esta necesidad de luto. Es como si cada vez que lo hablas, el acontecimiento fuera un poco m\u00e1s real. <\/p>\n Recuerda: esta primera necesidad de luto, al igual que las otras cinco que le siguen, puede requerir tu atenci\u00f3n de forma intermitente durante meses. S\u00e9 paciente y compasivo contigo mismo mientras trabajas en cada una de ellas. <\/p>\n Necesidad 2. Abrazar el dolor de la p\u00e9rdida. <\/strong><\/p>\n Esta necesidad de luto requiere que asumamos el dolor de nuestra p\u00e9rdida, algo que naturalmente no queremos hacer. Es m\u00e1s f\u00e1cil evitar, reprimir o negar el dolor del duelo que afrontarlo, pero es afrontando nuestro dolor como aprendemos a reconciliarnos con \u00e9l. <\/p>\n Probablemente descubrir\u00e1s que necesitas \u201cdosificarte\u201d a la hora de abrazar tu dolor. En otras palabras, no puedes (ni debes intentar) sobrecargarte con el dolor de una sola vez. A veces puede que necesites distraerte del dolor de la muerte, mientras que otras veces necesitar\u00e1s crear un lugar seguro para avanzar hacia ella. <\/p>\n Por desgracia, nuestra cultura tiende a fomentar la negaci\u00f3n del dolor. Si expresas abiertamente tus sentimientos de dolor, amigos mal informados pueden aconsejarte que \u201csigas adelante\u201d o que \u201cmantengas la cabeza alta\u201d. Si, por el contrario, te mantienes \u201cfuerte\u201d y \u201cen control\u201d, pueden felicitarte por \u201cllevar bien\u201d tu pena. En realidad, llevar bien el duelo significa conocer bien tu dolor. <\/p>\n Necesidad 3. Recordar a la persona fallecida. <\/strong><\/p>\n \u00bfTienes alg\u00fan tipo de relaci\u00f3n con alguien cuando muere? Por supuesto que s\u00ed. Tienes una relaci\u00f3n de recuerdo. Los recuerdos preciados, los sue\u00f1os que reflejan el significado de la relaci\u00f3n y los objetos que te vinculan a la persona que muri\u00f3 (como fotos, recuerdos, etc.) son ejemplos de algunas de las cosas que dan testimonio de una forma diferente de relaci\u00f3n continuada. Esta necesidad de luto implica permitirte y animarte a continuar esta relaci\u00f3n. <\/p>\n Pero algunas personas pueden intentar quitarte tus recuerdos. Tratando de ser \u00fatiles, te animan a que quites todas las fotos de la persona que muri\u00f3. Te dicen que te mantengas ocupado o incluso que te mudes de casa. Pero, seg\u00fan mi experiencia, recordar el pasado hace posible la esperanza en el futuro. Tu futuro se abrir\u00e1 a nuevas experiencias s\u00f3lo en la medida en que abraces el pasado. <\/p>\n Necesidad 4. Desarrollar una nueva identidad propia. <\/strong><\/p>\n Parte de tu autoidentidad procede de las relaciones que mantienes con otras personas. Cuando alguien con quien tienes una relaci\u00f3n muere, tu autoidentidad, o la forma en que te ves a ti mismo, cambia de forma natural. <\/p>\n Puede que hayas pasado de ser \u201cesposa\u201d o \u201cesposo\u201d a \u201cviuda\u201d o \u201cviudo\u201d. Puede que hayas pasado de ser un \u201cpadre\u201d a un \u201cpadre desconsolado\u201d. La forma en que te defines a ti mismo y la forma en que te define la sociedad ha cambiado. <\/p>\n A menudo, una muerte te obliga a asumir nuevas funciones que hab\u00eda desempe\u00f1ado la persona fallecida. Al fin y al cabo, alguien sigue teniendo que sacar la basura, alguien sigue teniendo que comprar la comida. Te enfrentas a tu identidad cambiada cada vez que haces algo que sol\u00eda hacer la persona que muri\u00f3. Esto puede ser un trabajo muy duro y puede dejarte muy agotado. <\/p>\n Puedes sentirte ocasionalmente como un ni\u00f1o mientras luchas con tu identidad cambiante. Puedes sentir temporalmente una mayor dependencia de los dem\u00e1s, as\u00ed como sentimientos de impotencia, frustraci\u00f3n, inadecuaci\u00f3n y miedo. <\/p>\n Muchas personas descubren que, a medida que trabajan en esta necesidad, acaban descubriendo algunos aspectos positivos de su autoidentidad cambiada. Por ejemplo, puede que desarrolles una confianza renovada en ti mismo. Puede que desarrolles una parte de ti m\u00e1s cari\u00f1osa, amable y sensible. Puede que desarrolles una parte asertiva de tu identidad que te capacite para seguir viviendo aunque sigas sintiendo una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. <\/p>\n Necesidad 5. B\u00fasqueda de sentido. <\/strong><\/p>\n Cuando alguien a quien amas muere, naturalmente te cuestionas el sentido y la finalidad de la vida. Probablemente te cuestiones tu filosof\u00eda de la vida y explores valores religiosos y espirituales mientras trabajas en esta necesidad. Puede que te descubras buscando un sentido a tu vida continuada mientras te haces preguntas del tipo \u201c\u00bfC\u00f3mo?\u201d y \u201c\u00bfPor qu\u00e9?\u201d. <\/p>\n \u201c\u00bfC\u00f3mo pudo Dios permitir que esto sucediera?\u201d \u201c\u00bfPor qu\u00e9 ha ocurrido ahora, de esta manera?\u201d. La muerte te recuerda tu falta de control. Puede hacerte sentir impotente. <\/p>\n La persona que muri\u00f3 formaba parte de ti. Esta muerte significa que lloras una p\u00e9rdida no s\u00f3lo fuera de ti, sino tambi\u00e9n dentro de ti. A veces, la tristeza y la soledad abrumadoras pueden ser tus compa\u00f1eras constantes. Puede que sientas que cuando esa persona muri\u00f3, una parte de ti muri\u00f3 con ella. Y ahora te enfrentas a la tarea de encontrar alg\u00fan sentido a seguir con tu vida, aunque a menudo te sientas tan vac\u00edo. <\/p>\n Esta muerte tambi\u00e9n te pide que te enfrentes a tu propia espiritualidad. Puede que dudes de tu fe y que tengas conflictos y preguntas espirituales corriendo por tu cabeza y tu coraz\u00f3n. Esto es normal y forma parte de tu viaje hacia una vida renovada. <\/p>\n Necesidad 6. Recibir apoyo continuo de otras personas. <\/strong><\/p>\n La calidad y la cantidad del apoyo comprensivo que recibas durante tu viaje de duelo influir\u00e1n mucho en tu capacidad para curarte. No puedes – ni debes intentar – hacerlo solo. Recurrir a las experiencias y el aliento de amigos, compa\u00f1eros de duelo o consejeros profesionales no es una debilidad, sino una sana necesidad humana. Y como el luto es un proceso que se desarrolla a lo largo del tiempo, este apoyo debe estar disponible meses e incluso a\u00f1os despu\u00e9s de la muerte de alguien de tu vida. <\/p>\n Por desgracia, como nuestra sociedad da tanto valor a la capacidad de \u201cseguir adelante\u201d, \u201cmantener la barbilla alta\u201d y \u201cseguir ocupados\u201d, muchos dolientes se ven abandonados poco despu\u00e9s del acontecimiento de la muerte. \u201cYa ha pasado\u201d y \u201cEs hora de seguir con tu vida\u201d son los tipos de mensajes dirigidos a los dolientes que a\u00fan predominan. Obviamente, estos mensajes te animan a negar o reprimir tu dolor en lugar de expresarlo. <\/p>\n Para ser verdaderamente \u00fatiles, las personas de tu sistema de apoyo deben apreciar el impacto que esta muerte ha tenido en ti. Deben comprender que, para curarte, hay que permitirte — incluso animarte — a llorar mucho despu\u00e9s de la muerte. Y deben animarte a ver el luto no como un enemigo que hay que vencer, sino como una necesidad que hay que experimentar como resultado de haber amado. <\/p>\n Reconciliar tu dolor<\/strong><\/p>\n Puede que hayas o\u00eddo — de hecho, puede que creas — que el final de tu viaje de duelo llegar\u00e1 cuando resuelvas, o te recuperes, de tu duelo. Pero tu viaje nunca terminar\u00e1. La gente no \u201csupera\u201d el duelo. <\/p>\n Reconciliaci\u00f3n<\/em> es un t\u00e9rmino que me parece m\u00e1s apropiado para lo que ocurre cuando el doliente se esfuerza por integrar la nueva realidad de seguir adelante en la vida sin la presencia f\u00edsica de la persona que muri\u00f3. Con la reconciliaci\u00f3n llega una sensaci\u00f3n renovada de energ\u00eda y confianza, la capacidad de reconocer plenamente la realidad de la muerte y la capacidad de volver a implicarse en las actividades de la vida. <\/p>\n En la reconciliaci\u00f3n, el agudo y siempre presente dolor de la pena da lugar a un renovado sentido y prop\u00f3sito. Tu sentimiento de p\u00e9rdida no desaparecer\u00e1 por completo, pero se suavizar\u00e1, y las intensas punzadas de dolor ser\u00e1n menos frecuentes. Surgir\u00e1 la esperanza de una vida continuada cuando seas capaz de comprometerte con el futuro, d\u00e1ndote cuenta de que la persona que muri\u00f3 nunca ser\u00e1 olvidada, pero sabiendo que tu vida puede avanzar y lo har\u00e1. <\/p>\n Recursos relacionados<\/strong><\/p>\n