por el Dr. Alan D. Wolfelt<\/p>\n
Aunque debes estar en contacto con otros mientras haces el trabajo del duelo, no debes sentirte obligado a aceptar las respuestas poco \u00fatiles que puedas recibir de algunas personas. T\u00fa eres quien est\u00e1 de duelo y, como tal, tienes ciertos \u201cderechos\u201d que nadie deber\u00eda intentar quitarte. <\/p>\n
La siguiente lista pretende tanto capacitarte para curarte como para decidir c\u00f3mo pueden y no pueden ayudarte los dem\u00e1s. No se trata de disuadirte de pedir ayuda a los dem\u00e1s, sino de ayudarte a distinguir las respuestas \u00fatiles de las hirientes. <\/p>\n
1. Tienes derecho a experimentar tu propio y \u00fanico duelo.<\/strong><\/p>\n Nadie m\u00e1s sentir\u00e1 el duelo exactamente igual que t\u00fa. As\u00ed que, cuando acudas a otros en busca de ayuda, no permitas que te digan lo que debes o no debes sentir. <\/p>\n 2. Tienes derecho a hablar de tu dolor.<\/strong><\/p>\n Hablar de tu dolor te ayudar\u00e1 a curarte. Busca a otras personas que te permitan hablar tanto como quieras, tan a menudo como quieras, sobre tu duelo. Si a veces no te apetece hablar, tambi\u00e9n tienes derecho a guardar silencio. <\/p>\n 3. Tienes derecho a sentir multitud de emociones.<\/strong><\/p>\n Confusi\u00f3n, desorientaci\u00f3n, miedo, culpa y alivio son solo algunas de las emociones que puedes sentir como parte de tu viaje de duelo. Otros pueden intentar decirte que sentir rabia, por ejemplo, est\u00e1 mal. No te tomes a pecho estas respuestas sentenciosas. En lugar de eso, busca oyentes que acepten tus sentimientos sin condiciones. <\/p>\n 4. Tienes derecho a ser tolerante con tus l\u00edmites f\u00edsicos y emocionales.<\/strong><\/p>\n Es probable que tus sentimientos de p\u00e9rdida y tristeza te dejen fatigado. Respeta lo que te dicen tu cuerpo y tu mente. Descansa a diario. Come alimentos equilibrados. Y no permitas que otros te empujen a hacer cosas para las que no te sientes preparado. <\/p>\n 5. Tienes derecho a experimentar \u201carrebatos de dolor\u201d.<\/strong><\/p>\n A veces, de la nada, puede invadirte una poderosa oleada de dolor. Esto puede asustar, pero es normal y natural. Busca a alguien que te comprenda y te permita hablar de ello. <\/p>\n 6. Tienes derecho a hacer uso del ritual.<\/strong><\/p>\n El ritual funerario hace algo m\u00e1s que reconocer la muerte de un ser querido. Te proporciona el apoyo de personas afectuosas. Y lo que es m\u00e1s importante, el funeral es una forma de hacer el duelo. Si otros te dicen que el funeral u otros rituales curativos como \u00e9stos son tontos o innecesarios, no les hagas caso. <\/p>\n 7. Tienes derecho a abrazar tu espiritualidad.<\/strong><\/p>\n Si la fe forma parte de tu vida, expr\u00e9sala de formas que te parezcan apropiadas. Perm\u00edtete estar rodeado de personas que comprendan y apoyen tus creencias religiosas. Si te sientes enfadado con Dios, busca a alguien con quien hablar que no critique tus sentimientos de dolor y abandono. <\/p>\n 8. Tienes derecho a buscar un sentido.<\/strong><\/p>\n Puede que te preguntes: \u201cPor qu\u00e9 muri\u00f3? \u00bfPor qu\u00e9 de esta manera? \u00bfPor qu\u00e9 ahora?\u201d Algunas de tus preguntas pueden tener respuesta, pero otras no. Y ten cuidado con las respuestas t\u00f3picas que pueden darte algunas personas. Comentarios como \u201cEra la voluntad de Dios\u201d o \u201cPiensa en lo que tienes que agradecer\u201d no son \u00fatiles y no tienes por qu\u00e9 aceptarlos. <\/p>\n 9. Tienes derecho a atesorar tus recuerdos.<\/strong><\/p>\n Los recuerdos son uno de los mejores legados que existen tras la muerte de un ser querido. Siempre lo recordar\u00e1s. En lugar de ignorar tus recuerdos, busca a otras personas con las que puedas compartirlos. <\/p>\n 10. Tienes derecho a avanzar hacia tu duelo y sanar.<\/strong><\/p>\n Reconciliar tu duelo no ocurrir\u00e1 r\u00e1pidamente. Recuerda que el duelo es un proceso, no un acontecimiento. S\u00e9 paciente y tolerante contigo mismo y evita a las personas impacientes e intolerantes contigo. Ni t\u00fa ni quienes te rodean deben olvidar que la muerte de un ser querido cambia tu vida para siempre. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque debes tender la mano a los dem\u00e1s mientras haces el trabajo del duelo, no debes sentirte obligado a aceptar las respuestas poco \u00fatiles que puedas recibir de algunas personas. T\u00fa eres quien est\u00e1 de duelo y, como tal, tienes ciertos \u201cderechos\u201d que nadie deber\u00eda intentar quitarte. <\/p>\n","protected":false},"author":59873,"featured_media":1327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"\n