por el Dr. Alan D. Wolfelt

“La curación requiere valor, y todos tenemos valor, aunque tengamos que cavar un poco para encontrarlo”. – Tori Amos

Nos reunimos aquí, en esta página, porque tu corazón está roto.

Estás sufriendo. Estás sufriendo la experiencia más dolorosa de la vida: la pérdida.

Sea cual sea tu pérdida, que sepas que lo siento de verdad.

Soy asesor y educador en duelo desde hace mucho tiempo. Hacer lo que puedo para ofrecer compasión y esperanza a las personas en duelo es mi pasión y el trabajo de mi vida.

Como bien sabes, tu dolor es real.

Espero que este artículo te ayude a honrar tu duelo único y a empezar a comprender cómo reparar tu corazón.

¿Te parece imposible remendar ahora mismo? Si es así, no pasa nada. Estás donde estás.

Sin embargo, te aseguro que la reparación no sólo es posible, sino que puede transformarte.

Corazón roto

La vida es a la vez maravillosa y devastadora.

Nos llena de alegría y nos rompe el corazón.

¿Por qué se nos rompe tanto el corazón? Porque los corazones humanos están hechos para encariñarse.

Si tenemos suerte, claro.

Si tenemos suerte, amamos. Si tenemos suerte, nos encariñamos.

Nuestros amores y apegos son lo que da sentido y alegría a nuestras fugaces y desafiantes vidas.

Pero–y puede que éste sea el mayor Catch-22 de toda la existencia humana–la alegría de la conexión tiene un reverso inevitable: Cuando nuestros amores y vínculos se ven amenazados, desgarrados o rotos, se nos rompe el corazón.

Cuando amamos a alguien y muere, se nos rompe el corazón.

Cuando amamos a alguien y nos separamos de él, se nos rompe el corazón.

Cuando queremos a alguien y enferma gravemente, se nos rompe el corazón.

Cuando estamos fuertemente apegados a un lugar o a un hogar, a una carrera o a una situación, de la que debemos alejarnos, se nos rompe el corazón.

En el transcurso de nuestras décadas de vida, cada uno de nosotros tiene que soportar una gran cantidad de corazones rotos.

Grados de quebrantamiento

Lo mucho que se nos rompe el corazón cada vez que perdemos algo suele ser una medida de dos cosas: la fuerza del vínculo de apego y la gravedad de la amenaza que se cierne sobre el vínculo.

Por supuesto, el corazón roto no puede cuantificarse. Como ocurre con todas las experiencias emocionales y espirituales, no existe una unidad de medida objetiva. No podemos pesarlo en una balanza ni envolverlo con una cinta métrica.

Sin embargo, aunque no podamos asignar a nuestro corazón roto un número preciso, instintivamente sabemos lo rotos que nos sentimos por dentro. Los que llevamos un tiempo en esta tierra sabemos que a veces nuestro corazón sufre más daños que en otras ocasiones.

Algunas pérdidas sólo duelen una punzada.

Algunas pérdidas son dolorosas pero asumibles.

Y algunas pérdidas nos tiran al suelo y nos arrancan el corazón del pecho.

Si tu pérdida fue especialmente dañina y quizá reciente, puede que incluso te estés preguntando si sobrevivirás. Como dijo una vez mi amigo y colega Earl Grollman: “El peor duelo es el que estás atravesando ahora mismo”.

Sin embargo, por muy roto que esté tu corazón en este momento, tu corazón puede repararse. Ésa es mi promesa.

La vida es cambio

El amor y el apego son realmente maravillosos, pero las circunstancias de la vida son impermanentes.

No importa con cuánta devoción amemos e intentemos salvaguardar nuestros vínculos, el globo gira. Los años pasan. Y las cosas cambian.

La gente enferma.

Las personas envejecen.

La gente muere.

También mascotas.

La gente nos traiciona.

Nos traicionamos a nosotros mismos.

Las pasiones fluyen y refluyen.

Las fortunas suben y bajan.

Y pase lo que pase, el mundo sigue girando.

La vida es como un río. Vamos flotando por un río que se retuerce y gira. Nunca podemos ver muy lejos. A veces el camino es tranquilo; a veces los rápidos son rocosos y peligrosos. Y a veces una cascada nos precipita por el borde.

La vida es un cambio constante, lo que significa que las circunstancias en las que amamos y a las que estamos apegados también cambian constantemente. Por mucho que intentemos gestionar el riesgo y controlar nuestros destinos, inevitablemente ocurren cosas que ponen nuestras vidas patas arriba.

Cada vez que ganamos algo nuevo, renunciamos a otra cosa.

A veces elegimos las cosas o las personas a las que renunciar. Otras veces nos las arrancan contra nuestra voluntad. Sea como sea, estamos abocados a sufrir pérdidas.

Cuanto más vivimos, más se acumulan las pérdidas. Es inevitable.

A menos que no amemos ni nos encariñemos en absoluto, claro. Pero, ¿qué clase de vida sería ésa?

La herida de la pérdida

Cuando alguien o algo que amamos se va o nos es arrebatado, se nos rompe el corazón.

Desde tu pérdida, tal vez hayas sentido como si te hubieran partido el corazón por la mitad. Así es como se siente a menudo la pérdida. Un desgarro desgarrador. Una herida abierta.

Duele. Palpita. Duele. Sangra.

En un sentido muy real, has sido herido por la pérdida.

Has sufrido una lesión. Pero -¡y esto también es importante!- no estás enfermo. El duelo no es una enfermedad. Tampoco es un trastorno. No hay nada intrínsecamente “malo” en ti. En cambio, algo del exterior te ha afectado.

Estás herido, no enfermo. Estás herido, no enfermo. Estás roto, no enfermo.

Rompecorazones

Los corazones humanos se rompen por muchas razones. Todas son reales, válidas y dolorosas.

• Muerte de un ser querido
• Divorcio
• Rupturas
• Enfermedad (tuya o de un ser querido)
• Alejamiento emocional de un ser querido
• Separación física de un ser querido
• Pérdida de una mascota
• “Burbujas reventadas” (darse cuenta de que personas o cosas queridas no eran lo que creías, esperabas o soñabas que eran)
• Traiciones
• Maltrato
• Sueños perdidos o rotos
• Accidentes o sucesos traumáticos
• Abandonar un hogar
• Pérdidas financieras
• Cambio o pérdida de trabajo

Por supuesto, no es una lista exhaustiva. Lo que te haya roto el corazón, también pertenece a esta página.

Mi propio corazón se ha roto muchas veces en mi vida, por la muerte de personas queridas, por el fin de relaciones significativas, por crisis de salud y por el incendio de la casa de mi familia.

Dime, ¿qué te ha roto el corazón?

Una nota sobre la ambivalencia

Para empezar, convengamos también en que nuestros corazones pueden estar rotos y felices al mismo tiempo.

Algunas pérdidas son simultáneamente ganancias. Por ejemplo, un divorcio puede ser tanto una pérdida desgarradora como un esperanzador nuevo comienzo.

Y a veces una pérdida importante se produce junto a una alegría profunda, como cuando una familia experimenta la muerte de un anciano y el nacimiento de un bebé en el mismo mes.

La palabra “ambivalencia” significa sentir dos cosas opuestas al mismo tiempo.

Si en este momento eres ambivalente, si tu corazón está a la vez apesadumbrado y alegre, también necesitas y mereces primeros auxilios.

Primeros auxilios para corazones rotos

Vale, te han herido de gravedad. ¿Y ahora qué?

Ahora necesitas primeros auxilios. Ahora necesitas atención inmediata, práctica y práctica.

Supongamos que te caes de una escalera y te rompes un brazo. Oyes un crujido repugnante. Sientes un dolor atroz. Ves que ahora tu brazo se dobla en sentido contrario.

¿Qué haces?

¿Ignoras la lesión y continúas con tu día y tu vida lo mejor que puedes? ¿Haces como si no hubiera pasado nada?

¡Por supuesto que no!

Acudes a urgencias porque es urgente. O corres a urgencias porque es una emergencia.

Sin embargo, muchas personas con el corazón roto intentan ignorar sus heridas y seguir con su vida lo mejor que pueden. No reciben atención inmediata. No buscan primeros auxilios.

Es un error que a menudo les cuesta la plenitud de la vida. Si este artículo tuviera alarmas de advertencia, estarían sonando aquí.

Pero aquí estás, buscando primeros auxilios. No cometas el error de descuidar tu herida. Eres sabio.

Me alegro mucho de que estés aquí.